{"id":16107,"date":"2019-03-04T08:00:36","date_gmt":"2019-03-04T07:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/answear.cz\/blog\/?p=16107"},"modified":"2024-03-05T12:16:28","modified_gmt":"2024-03-05T11:16:28","slug":"do-formy-po-porodu-simona-stylecookbook-cz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/answear.cz\/blog\/do-formy-po-porodu-simona-stylecookbook-cz\/16107","title":{"rendered":"DO FORMY PO PORODU – SIMONA \/ STYLECOOKBOOK.CZ"},"content":{"rendered":"\u010cten\u00ed na <\/span> 2<\/span> minuty<\/span><\/span>

Dostat se zp\u011bt do formy po porodu nen\u00ed tak lehk\u00e9, jak jsem si p\u0159edstavovala. Kolem sebe v\u00edd\u00e1m sam\u00e9 huben\u00e9 maminky a na Instagramu se to holkami, kter\u00e9 maj\u00ed ploch\u00e9 b\u0159icho u\u017e t\u00fdden po porodu, jen hem\u017e\u00ed. Prvn\u00ed rada \u2013 nev\u011b\u0159te v\u0161emu, co vid\u00edte na Instagramu :)<\/strong><\/p>\n

A tak jsem si naivn\u011b \u0159\u00edkala, \u017ee to asi p\u016fjde samo. K\u00a0tomu v\u0161emu m\u011b v\u0161echny kamar\u00e1dky p\u0159esv\u011bd\u010dovaly, \u017ee s\u00a0b\u011bh\u00e1n\u00edm kolem mimina p\u016fjdou nabran\u00e1 kila dol\u016f rychle. No, tak j\u00e1 jsem asi trochu jin\u00fd p\u0159\u00edpad, proto\u017ee ani 9 m\u011bs\u00edc\u016f po porodu nejsem na sv\u00e9 v\u00e1ze, a je\u0161t\u011b se k\u00a0n\u00ed ani zdaleka nebl\u00ed\u017e\u00edm. \u00a0Snad t\u00edmhle p\u0159izn\u00e1n\u00edm uklidn\u00edm v\u0161echny ty z\u00a0v\u00e1s, kter\u00e9 jste na tom podobn\u011b.<\/p>\n

Dala jsem si ale p\u0159edsevzet\u00ed, \u017ee b\u011bhem leto\u0161n\u00edho roku se zp\u011bt na svou v\u00e1hu dostanu, hezky pomalu, postupn\u011b a nijak drasticky. Za\u010dala jsem samoz\u0159ejm\u011b t\u00edm, \u017ee jsem si nakoupila nov\u00e9 oble\u010den\u00ed. Proto\u017ee je pro m\u011b v\u017edycky ta nejlep\u0161\u00ed motivace. Nehled\u011b na to, \u017ee mi nic z\u00a0toho, co doma na sportov\u00e1n\u00ed ve sk\u0159\u00edni m\u00e1m, nen\u00ed. A c\u00edtit se p\u0159i sportu dob\u0159e, je z\u00e1sada \u010d\u00edslo jedna, proto\u017ee mi v\u011b\u0159te, \u017ee kdy\u017e jdete do posilovny v\u00a0upnut\u00e9m tri\u010dku, kter\u00e9 je v\u00e1m o \u010d\u00edslo men\u0161\u00ed, u\u017e z\u00a0logiky v\u011bci se nebudete c\u00edtit sebev\u011bdom\u011b.<\/p>\n

Pos\u00edl\u00e1m 5 tip\u016f pro snadn\u011bj\u0161\u00ed za\u010d\u00e1tky:<\/strong><\/p>\n

Kupte si dob\u0159e\u00a0padnouc\u00ed oble\u010den\u00ed. Nen\u00ed nic hor\u0161\u00edho ne\u017e se po porodu sna\u017eit nacpat do oble\u010den\u00ed, kter\u00e9 je v\u00e1m mal\u00e9. To v\u00e1m na sebev\u011bdom\u00ed rozhodn\u011b nep\u0159id\u00e1 a pokud v\u00e1m mohu poradit, ani to nezkou\u0161ejte a rovnou si b\u011b\u017ete koupit n\u011bco v\u011bt\u0161\u00edho a hlavn\u011b pohodln\u00e9ho. Samoz\u0159ejm\u011b pokud nepat\u0159\u00edte k t\u00e9 \u0161\u0165astn\u00e9 skupin\u011b \u017een, kter\u00e9 maj\u00ed po porodu hned postavu stejn\u011b skv\u011blou, jako ji m\u011bly p\u0159ed porodem.<\/p>\n

I kr\u00e1tk\u00e9 cvi\u010den\u00ed se po\u010d\u00edt\u00e1. Pokud nem\u00e1te \u010das chodit do posilovny, zkuste ka\u017ed\u00fd den alespo\u0148 15 minut cvi\u010dit doma. J\u00e1 pravideln\u011b cvi\u010d\u00edm v d\u011btsk\u00e9m pokoji na koberci a Bruno m\u011b r\u016fzn\u011b p\u0159el\u00e9z\u00e1, podl\u00e9z\u00e1 a je to docela z\u00e1bava i pro n\u011bj.<\/p>\n

Nestresujte se v\u00e1\u017een\u00edm. Va\u017ete se maxim\u00e1ln\u011b jednou m\u011bs\u00ed\u010dn\u011b a nezapome\u0148te, \u017ee svaly jsou t\u011b\u017e\u0161\u00ed ne\u017e tuk :-)<\/p>\n

Cho\u010fte na svi\u017en\u00e9 proch\u00e1zky s ko\u010d\u00e1rkem. Zrychlete krok a za\u0159a\u010fte do proch\u00e1zkov\u00e9 trasy i n\u011bjak\u00e9 v\u011bt\u0161\u00ed kopce.<\/p>\n

A jestli dr\u017e\u00edte n\u011bjakou drsnou reduk\u010dn\u00ed dietu, tak ob\u010das zh\u0159e\u0161te, a\u0165 si ten \u017eivot trochu oslad\u00edte a n\u011bco z n\u011bj m\u00e1te. J\u00e1 si t\u0159eba za odm\u011bnu kupuji ob\u010das precl\u00edky v \u010dokol\u00e1d\u011b, m\u0148am.<\/p>\n

 <\/p>\n

Zat\u00edm cvi\u010d\u00edm doma, a tak jsem n\u00e1s sladila se synem, a\u0165 i on z\u00a0toho cvi\u010den\u00ed n\u011bco m\u00e1. V\u011bd\u011bli jste, \u017ee d\u011blaj\u00ed i bo\u017e\u00ed sportovn\u00ed oble\u010den\u00ed pro mimina? J\u00e1 jsem pro sebe objevila zna\u010dku Cardio Bunny. Jejich leg\u00edny maj\u00ed p\u011bkn\u00fd vysok\u00fd pas, pod kter\u00fd elegantn\u011b schov\u00e1te p\u0159\u00edpadn\u00fd \u0161p\u00ed\u010dek na b\u0159i\u0161e, pokud tak\u00e9 n\u011bjak\u00fd m\u00e1te, tak se nechte inspirovat m\u00fdm v\u00fdb\u011brem.<\/p>\n